Zimski večeri niso tako privlačni za tek kot poletni, vendar ni pravega razloga, da bi prekinili svojo rutino. Še posebej, če upoštevate teh 7 nasvetov.
Kolesarski maratoni so čudovita rekreacija za vso družino. Predstavljamo vam pet prireditev, ki imajo primerno traso, da jo lahko prekolesarite z otroki.
Če tudi sami iščete odgovor na to vprašanje, vas lahko pomirimo, da je v zgodnjem otroštvu bolj pomembno nekaj drugega. Preberite, kako usmeriti otroka.
Če ste tekač ali se ukvarjate z drugim športom, so močne noge pomembne za doseganje rezultatov in preprečavanje poškodb. Okrepite jih s preprostimi vajami.
Če je Ljubljanski maraton tudi na vašem seznamu želja, nikar ne razmišljajte predolgo. Preberite, kako se lahko uspešno pripravite, ter dosezite svoj cilj.
Le kdo, ki je v 90. navijal za slovenske smučarje, se ne spomni Urškinega nasmeha? Preberite, kaj nam je vedno pozitivna smučarka povedala v intervjuju.
Plavanje je odlična kardio vadba, ne obremenjuje sklepov in je primerno za vse starosti. Spoznajte 9 razlogov, zakaj je plavanje priporočljivo vse leto.
Kljub temu, da je tek relativno varna vadba, se lahko pojavijo neprijetne težave ali celo poškodbe. Oglejte si, katere so pogoste in kako jih preprečiti.
Kdaj so otroci motorično dovolj razviti, da se lahko naučijo samostojno plavati? In kako jih lahko dobro pripravite na ta korak že prej? Preberite več.
Urban Praprotnik vam v video predstavitvah predstavlja tekaške trike, ki vam bodo pomagali osvojiti pravilno tehniko in poskrbeti, da bo tek vedno užitek.
Telo vam bo hvaležno, če mu boste po smučanju namenili nekaj raztezanja. Poglejte, s katerimi preprostimi vajami lahko pomagate mišicam k hitrejši regeneraciji.
Kako se ogreti pred smučanjem? Z izbranimi vajami! Da bi smučarski dan potekal prijetno in brez poškodb, ogrejte mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
V zgodnjem otroštvu so otroci najbolj dojemljivi za spoznavanje različnih oblik gibanja. Smučanje je zaradi snega in drsenja še posebej zanimivo. Kdaj in kako začeti?
Niti zelo nizka temperatura ni razlog, da bi pozimi prekinili s tekaškimi treningi. Četudi se živo srebro spusti 10 ali 15 stopinj pod ničlo, lahko uživate v teku.
Četudi jih bodo uporabljali le eno ali dve sezoni, naj bodo otroške smuči ustrezne velikosti. Preberite, na kaj je treba biti pozoren pri izbiri otroške smučarske opreme.
Z uporabo aktivnega športnega perila telesu pomagamo ohranjati ustrezno temperaturo in odvajati odvečno vlago. V udobnih oblačilih je šport vedno užitek.
Smučanje je za večino šport, ki si ga privoščimo le nekaj dni letno. Vseeno pa bi bilo dobro, da bi se nanj malo bolj pripravili in preprečili kakšno neprijetno bolečino.
Športna ura je lahko naš osebni trener in motivator pri doseganju zastavljenih ciljev ali zgolj spremljevalec naših tekaških aktivnosti. Preberite, kakšne funkcionalnosti omogočajo.
Se kdaj sprašujete, kaj zaužiti po napornem teku? Priporočljivo je, da čim prej nadomestite izgubljeno tekočino in zaužijete obrok, ki je sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin.
Ali je to, da gre otrok peš v šolo, se tam trikrat na teden razgiba pri uri športne vzgoje in občasno s kolesom odpelje do sošolca, res dovolj gibanja? Nikakor.
Verjetno ste mnogi tekači že občutili razliko v lahkotnosti in hitrosti, če tečete zjutraj ali zvečer. Ta ni le psihološka, ker ste zjutraj še zaspani ali napeti pred službo.
Dva tedna dopusta, ki ju dolgo nestrpno pričakujemo, posežeta v športno rutino in nemalokrat jo tudi prekineta. Ne dopustite tega, raje izkoristite dopust za nove športne izzive.
Energije in dobre volje mladim pohodnikom zagotovo ne manjka, vseeno pa jih pred odhodom v hribe opremite še z ustreznimi oblačili in obutvijo, poskrbite pa tudi za drugo opremo.
Otroci lahko prve vrhove osvajajo že zelo zgodaj. Sprva v nahrbtniku, z vse bolj odločnimi koraki pa se prelevijo v prave planince. Ste pripravljeni na pohodništvo z otroki?
Bosonogi tek ima vse več privržencev, saj predstavlja najbolj pristno gibanje stopal in telesa. Ste že kdaj sezuli superge in poskusili teči bosi malo daljšo razdaljo? Le pogumno!
Tudi vi sodite med tekače, ki vedno znova izbirajo enake poti? Poleg tega, da vam bo hvaležno telo, bo menjava terena pravi balzam tudi za psihično počutje.
Ustrezna hidracija je pomembna tudi za rekreativne in le profesionalne tekače. Preberite nekaj nasvetov, kako poskrbeti za varno in prijetno vadbo v toplih dneh.
Tek v klanec ali hrib se morda sliši prenaporno, da bi to zmogli. A vendar, če v treninge postopoma vključite tudi tek v klanec, boste kmalu navdušeni nad rezultati.
Morda se lahko na prvi pogled zdi, da je izbira ustrezne številke tekaških copat povsem lahka naloga, a vendar je to pomemben korak nakupne odločitve. Preberite, kaj je treba upoštevati.
Nevtralni oziroma ravno prav visok stopalni lok omogoča mehansko najmanj problematično gibanje. Preberite, kako lahko preverite, če je višina vašega stopalnega loka nevtralna.
Togo supinacijsko stopalo potrebuje copate z močnim blaženjem. Ali veste, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če je vaše stopalo morda supinacijsko?
Pronacijsko stopalo potrebuje oporo, ki preprečuje zvračanje navznoter. Spoznajte, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če potrebujete superge za pronacijo.
Kaj je to pronacija, kaj supinacija in kakšen je nevtralni stopalni lok? Kakšna je prava obutev: lahka, mehka ali draga? Preberite več o stopalnem loku in pravi obutvi.
